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气血虚肾虚怎么补

2020-1-7 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:气血虚肾虚是现代人常见的健康问题,与人们生活习惯的改变有关。气血是中医上的概念,表示人体两种最基本的物质。肾脏是人体最重要的代谢器官,负责清除体内的废物和毒素。气血虚和肾虚会导致人体免疫力下降,容易患......

气血虚肾虚是现代人常见的健康问题,与人们生活习惯的改变有关。气血是中医上的概念,表示人体两种最基本的物质。肾脏是人体最重要的代谢器官,负责清除体内的废物和毒素。气血虚和肾虚会导致人体免疫力下降,容易患上各种疾病。那么,气血虚肾虚怎么补呢?


一、气血虚肾虚怎么补

如何通过食补进行科学“三补”呢?这里有一个简单的口诀“红色食物补血 白色食物补气 黑色食物补肾”。

常见红色食物,如:大枣、阿胶、薏米、花生、猪肝、鸭血等。

常见白色食物,如:龙眼、薏米、白木耳、杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等

常见黑色食物,如:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。

二、补气血食材

1、当归

用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

当归益母草蛋:当归30克,益母草50克,煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

2、阿胶

用于血虚经少,冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸,治疗贫血优于铁剂,改善体内钙平衡,可用于尿毒症肾性贫血。

阿胶炖红枣:红枣30枚煮熟,加入阿胶10克炀化。

3、龙眼干

用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等更年期症状。

龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。

4、黑豆

用于肾亏,月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

5、黑芝麻

补肝肾,益精血,用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡:黑芝麻50克,塞入鸡膛中,加水炖2小时。

6、何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

三、补气血粥

1、海参粥

水发海参(切碎)50克,粳米100克,同煮成粥,加少许葱姜食盐调味。有补肾益精,滋阴补血的作用,适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

2、枸杞猪腰粥

枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少许,同煮成粥。有益肾阴补肾阳、固精强腰的作用,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

3、鹿角胶粥

鹿角胶6克,粳米100克,将粳米煮成粥后,将鹿角胶打碎放入热粥中溶解,加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用,适用于肾阳不足,精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛等。

通过对气血虚肾虚怎么补这个问题的探讨,我们知道了很多食物有补气血补肾脏的作用,比如大枣、薏米、龙眼、百合、芝麻等。可将这些食材作为我们的日常食材,根据自己的喜好选择制作方法。要避免气血虚和肾虚,平时就要养成良好的生活习惯和饮食习惯。


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