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血脂高吃什么降血脂

2020-1-14 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:现代社会,吃的东西越来越多,也越来越复杂。所以“病从口入”导致了很多疾病都是由于吃。而导致血脂高的原因分析中,吃的影响程度也不可忽视。同时,血脂高也会影响正常生功能。那么,血脂高吃什么降血脂?一起来看看......

现代社会,吃的东西越来越多,也越来越复杂。所以“病从口入”导致了很多疾病都是由于吃。而导致血脂高的原因分析中,吃的影响程度也不可忽视。同时,血脂高也会影响正常生功能。那么,血脂高吃什么降血脂?一起来看看。

血脂高吃什么降血脂

一、灵芝

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白, 升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

二、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低,尤其是来自深海的冷水鱼类,含有大量的W-3脂肪酸,据美国科学家的研究证明,服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人,胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低,而且还有降低血压的作用。

三、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘 ,但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

四、大蒜

美国研究人员发现,每天吃半颗蒜头(整颗更好),可帮助某些人降低10%的胆固醇,而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

五、洋葱

洋葱也可以降低胆固醇和血压,并有降低血液粘度的功效,作用和药物阿司匹林颇类似。

六、鱼油

鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”,作用为:

1、制造前列腺素的主要成分。

2.调节血脂,降低血液中低密度脂蛋白浓度,升高高密度脂蛋白的浓度。

3.抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增强循环系统的健康,预防血栓形成,改善脑供血不足、头晕头疼等症状,预防脑血栓和脑梗塞。

4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。

总的来说,血脂高很大程度上会影响人正常生理功能。所以要及时降低血脂至正常范围,对于血脂高吃什么降血脂的问题,上面的推荐在这方面的作用非常有效。如果大家身边有这一类人也可以推荐他们食用试试,说不定有良好的效果。


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