注册 | 登录

中食网

吃什么降血脂

2020-1-12 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  导读:高血脂与高血压、糖尿病并称为现代三大疾病,对人体健康造成威胁。随着人年纪的增大和饮食习惯的变化,人体血脂会越来越高。高血脂会引起各种心血管障碍症状,如不及时控制,病情很容易恶化。要降血脂,就要从饮食方......

高血脂与高血压、糖尿病并称为现代三大疾病,对人体健康造成威胁。随着人年纪的增大和饮食习惯的变化,人体血脂会越来越高。高血脂会引起各种心血管障碍症状,如不及时控制,病情很容易恶化。要降血脂,就要从饮食方面入手。那么,吃什么降血脂呢?

吃什么降血脂

1、玉米

含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦

含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶

含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱

其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。

5、大蒜

大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁

杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。

7、菊花

有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。

8、鸡蛋

过去认为鸡蛋含胆固醇量高,多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂,能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积,从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。

9、大豆

含有丰富的不饱和脂防酸,维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60~100g,约有90%的人会痊愈或好转。

10、菌类

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白。同时,还能降低全血粘度和血浆粘度,改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

吃什么降血脂是很多人会关注的健康问题。高血脂的出现与人们不健康的饮食习惯有关,长期摄入高脂肪食物、酗酒等都会引起高血脂。高血脂患者除了在饮食上严格控制,在生活上也要养成良好的习惯,平时多进行体育锻炼。


本文关键词: 

文章出自:互联网,文中内容和观点不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。